สาว ๆ หลายคนอาจจะสงสัยตัวเอง ว่าเวลา ก่อนมีประจำเดือน หรือตอนเป็นประจำเดือน จะรู้สึกว่าชีวิตติดของแซ่บเป็นพิเศษ ส้มตำต้องมา ยำต้องเข้า ยิ่งเผ็ดยิ่งชอบ วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าเหตุผลคืออะไรกันแน่
ทำไมช่วง ก่อนมีประจำเดือน หรือ เป็นประจำเดือนถึงติดของแซ่บ
ต้องเข้าใจกันก่อนว่า เมื่อร่างกายรู้สึกร้อนหรือร้อนจัด จะมีความอยากอาหารรสเผ็ดมากขึ้น และสารแคปไซซินในพริกจะมีส่วนช่วยในการควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย ความเผ็ดร้อนจะทำให้ร่างกายระบายความร้อนในรูปแบบของเหงื่อ แล้วทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง
พอช่วง ก่อนมีประจำเดือน การเปลี่ยงแปลงของฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายของสาว ๆ จะเป็นไป ทั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน จะลดลงอย่างมากและไม่คงที่ ทำให้รู้สึกร้อน เหงื่อออกง่ายกว่าปกติ เพราะอุณภูมิของร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งก็ทำให้อยากกินของเผ็ด ของแซ่บ
แต่สาว ๆ อาจจะต้องระวัง เพราะของแซ่บจะทำให้เกิดการปวดท้องหรือถ่ายท้อง ไปจนถึงอาการท้องเสีย หรือแสบท้องได้
ดูแลอาหารการกินช่วง ก่อนมีประจำเดือน และระหว่างมีประจำเดือน
อาหารที่ควรกิน
– ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อปริมาณที่ร่างกายต้องการ เพราะจะช่วยทดแทนการเสียเลือด ลดอาการปวดหรือมึนศีรษะ และลดอาการท้องอืด
– อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ปลา ไก่ ผักใบเขียว เพื่อช่วยทดแทนการสูญเสียธาตุเหล็ก
– อาหารที่มีโปรตีนสูงและกากใยสูง เพื่อควบคุมระดับน้ำตาล ทำให้ไม่หิวง่าย
– โอเมก้า 3 ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน อารมณ์แปรปรวน และซึมเศร้า
– อาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่
หรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริม #เพ็ชรรัตน์แนะนำ สมุนไพร Curcuma Capsule ผสมว่านชักมดลูก มีส่วนช่วยในการดูแลอาการปวดท้องของผู้หญิง แก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ควรปรึกษาเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Line Official: @diamond1988
หรือคลิก https://bit.ly/diamond1988
อาหารที่ไม่ควรกิน
– อาหารรสเค็มจัด หรือเกลือ เพราะอาจทำให้ร่างกายคั่งน้ำ ตัวบวม และท้องอืด
– ของหวานหรืออาหารน้ำตาลสูง
– เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชาหรือกาแฟ
– เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
– อาหารรสเผ็ด เพราะอาจระคายเคืองกระเพาะอาหาร จนทำให้ร้อนท้อง ปวดท้องเสียดท้อง และไม่สบายตัวได้
ข้อมูลจาก https://www.medparkhospital.com/…/diet-and-menstruation…