ไหนใครเป็นบ้างครับ เวลาที่ต้องพรีเซนต์งาน หรือต้องรับมือกับเรื่อง ตื่นเต้น ต้องมีอาการปวดฉี่หรือไม่ก็ปวดอึทุกครั้ง ถ้าใครเป็นแบบนี้ห้ามพลาด มาไขความลับนี้ไปด้วยกันดีกว่า ว่าเป็นเพราะอะไรกันแน่?
ทำไมกัน?
ระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System) เป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทอัตโนมัติ จะถูกสร้างขึ้นมาให้ตอบสนองต่อสถานการณ์ที่สัตว์และคนต้องเจอ โดยจะตอบสนองตอนที่ตื่นเต้นและตอนที่ชิลล์ ๆ
ยกตัวอย่าง เมื่อสัตว์เกิดเหตุการณ์ฉุกเฉินอย่างกวางรู้ตัวว่าถูกล่า ระบบประสาทซิมพาเทติกจะเข้ามาควบคุม อวัยวะจะทำงาน
ตาเบิกโพลงจะได้มองเห็นทางชัด ๆ หัวใจบีบตัวเร็วแรงจะได้ปั๊มเลือดให้วิ่งทั่วร่างกาย กล้ามเนื้อก็จะมีแรงวิ่ง หายใจไว ๆ เพื่อให้ปอดแลกเปลี่ยนก๊าซได้เยอะ ๆ และหยุดระบบการย่อยอาหาร
แต่เมื่อเกิดเหตุการณ์ฉุกเฉิน แม้ว่าร่างกายหยุดระบบย่อยอาหารก็จริง แต่ไม่ได้หยุดระบบขับถ่าย หากมีอึค้างอยู่ในระบบก็จะปวดอึและสัตว์อาจจะอึเลยทันที เพื่อให้ร่างกายเบาและหนีได้ดีกว่า และยังสามารถใช้เบี่ยงเบนความสนใจ เพราะกลิ่น
แต่ถ้าเป็นคนบ้างละ
เมื่อเราเจอกับสภาวะบางอย่าง เช่น ความกดดัน ความเครียด ความวิตกกังวล ตื่นเต้น ดีใจ ตกใจ หรือ สถานการณ์บางอย่างที่ทำให้ตื่นเต้นอย่าง การสอบ พรีเซนต์งาน สัมภาษณ์งาน ขึ้นศาล เป็นต้น
ระบบซิมพาเทติกก็จะทำงาน ส่งสัญญาณไปที่ “ต่อมหมวกไตชั้นใน” หลั่งอะดรีนาลีนออกมา เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อและระบบต่าง ๆ ให้ตื่นตัวพร้อมรับมือ ว่าจะสู้หรือหนี ทำให้หัวใจเต้นเร็วและแรง ลำไส้บีบตัวมากกว่าปกติ ไตผลิตฉี่เร็วขึ้นและกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะยังหดตัว ทำให้ปวดฉี่และปวดอึ
และยิ่งถ้ากลัวหรือตื่นเต้นมาก ๆ อะมิกดาลา สมองส่วนที่เกี่ยวกับอารมณ์ก็จะทำหน้าที่ส่งสัญญาณให้หูรูดคลายตัว ก็จะทำให้ฉี่ราดหรืออึออกมาไม่ทันตั้งตัวได้ เวลาที่กลัวมาก ๆ
ข้อมูลจาก เฟสบุ๊ก Jones Salad https://www.facebook.com/watch/?v=1584725611955698
เฟสบุ๊ก พี่กลาง หอสมุดแห่งชาติ ของแทร่ https://www.facebook.com/watch/?v=1766167390969380
https://thematter.co/…/why-excitement-makes-us-poop/213753
ทำอย่างไรบ้าง ไม่ให้ปวดฉี่ ปวดอึ เวลา ตื่นเต้น
พยายามควบคุมความตื่นเต้น
– ค่อย ๆ ควบคุมด้วยการหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ หายใจเข้า 4 วินาที กลั้นลมหายใจ 4 วินาที หายใจออก 4 วินาที ทำวนไป
– ดมยาดม เพื่อให้กลิ่นช่วยผ่อนคลาย
– หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่ม ที่มี คาเฟอีน โซดา น้ำหวานและแอลกอฮอล์ อาหารรสเผ็ด และอาหารแปรรูป เพราะจะไปกระตุ้นให้ปวดฉี่ ปวดอึได้
– ก่อนสอบ พรีเซนต์ หรือก่อนที่จะต้องรับมือกับสถานการณ์ตื่นเต้น ถ้าต้องทานอาหาร ให้ทานมื้อเล็ก ๆ ไม่ควรจัดหนัก
– กดจุดหยุดอึ โดยใช้มือกดเบา ๆ ที่ จุด GERI บริเวณกึ่งกลางของหลังมือ ประมาณ 5 วินาที แล้วคลาย ทำซ้ำประมาณ 3 ครั้ง วิธีนี้อาจจะไม่ได้มีการรับรองทางวิทยาศาสตร์แต่สามารถลองดูได้
และอาจจะลองอยู่ในอิริยาบถที่เป็นการยืน แทนการนั่ง เพราะการยืดตัวตรงจะช่วยลดแรงกดที่กระทำต่อกระเพาะและลำไส้ได้
ข้อมูลจาก เฟสบุ๊ก Jones Salad https://www.facebook.com/watch/?v=1584725611955698
https://thematter.co/…/why-excitement-makes-us-poop/213753