บนโลกออนไลน์มักมีวิธีการแก้ปัญหาสุขภาพใหม่ ๆ ออกมามากมาย อย่างเช่น การนำเทปกาวมาปิดปาก คนที่ นอนกรน และบอกว่าจะช่วยลดการกรนได้ แต่วิธีนี้จริงหรือหลอกกันแน่ มาดูกัน
จริงหรือหลอก?
คำตอบคือ “หลอก” ถ้าหากเราทำเอง เอาปิดปากเองนั้น จะเป็นอันตรายอย่างมาก เพราะการนำเทปมาปิดปากเอง จะทำให้การหยุดหายใจจะแย่ลง ระดับออกซิเจนต่ำลง หัวใจอาจทำงานหนักขึ้นจนอาจทำให้เกิดโรคหัวใจล้มเหลว หรืออัมพฤกษ์ อัมพาต ได้
เพราะการ นอนกรน เป็นอาการแสดงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การกรนหรือเสียงที่เกิดจากทางเดินหายใจส่วนต้นในช่องคอตีบ เมื่อหายใจผ่านช่องคอที่แคบ จึงเกิดเสียงกรน
ซึ่งการตีบแคบของช่องคอในแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไป และส่วนใหญ่แล้วคนที่กรน มักจะพบภาวะที่เรียกว่า ทางเดินหายใจอุดกั้นขณะหลับ หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับนั่นเอง
เพราะฉะนั้นการเอาเทปกาวปิดปาก อาจจะทำให้เกิดอันตรายมากกว่า อาจถึงแก่ชีวิตได้
ข้อมูลจาก https://www.facebook.com/bdmschanthaburi/posts/pfbid021PUBhPABTyeUujuoMx4shJGihq2KP65JPqRBe9m4PGtiSB7WbcDN4dvDbL5nUrY1l
https://www.instagram.com/…/health…/mouth-taping
https://journals.plos.org/plosone/article…
วิธีการแก้ไขปัญหานอนกรน
สาเหตุของการนอนกรน ในช่วงเวลาที่หลับลึก กล้ามเนื้อต่าง ๆ รวมไปถึงเนื้อเยื่ออ่อนในบริเวณช่องคอและทางเดินหายใจจะหย่อนยานลงมา ส่งผลให้การหายใจเข้าจะมีการกระพือของบริเวณเนื้อเยื่ออ่อน ทำให้เกิดเสียงกรน
ซึ่งวิธีการแก้ปัญหาการนอนกรนที่ควรทำ คือการไปพบแพทย์ เพราะแพทย์จะทำทดสอบหรือที่เรียกว่า Sleep test เพื่อวิเคราะห์และวินิจฉัยการนอนกรนและภาวะการหยุดหายใจ
โดยเครื่องมือทางการแพทย์ที่ใช้รักษาการนอนกรน เรียกว่า เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก หรือเครื่อง CPAP ที่ทำหน้าที่เหมือนเครื่องปั๊มลม ซึ่งเป็นลมที่เกิดจากการดูดอากาศรอบ ๆ ห้องเข้ามาปั๊ม และต่อทางสายท่อที่เข้าไปบริเวณจมูกของผู้ที่นอนกรน และจะมีหน้ากากที่ครอบที่จมูก
ลมที่เข้าไปจากเครื่อง CPAP จะไปเปิดถ่างเนื้อเยื่ออ่อน ทั้งเพดานอ่อน ลิ้นไก่ โคนลิ้น ฝาปิดกล่องเสียง ทำให้ทางเดินหายใจของเราเปิดกว้างมากขึ้นและช่วยในเรื่องของการหยุดหายใจขณะหลับได้
ซึ่งก่อนที่จะใช้เครื่องนี้ได้ก็ต้องผ่านการทดสอบเพื่อวัดค่าแรงลมที่เหมาะสมของอาการแต่ละคน
แต่การแก้วิธีการนอนกรนก็สามารถแก้ด้วยตัวเองก่อน
– การกรนส่วนใหญ่มักเกิดมาจากการที่น้ำหนักเกิน เพราะฉะนั้นควรควบคุมน้ำหนักให้อยู่ตามเกณฑ์ปกติ
– ปรับเปลี่ยนท่านอน โดยเปลี่ยนเป็นนอนยกหัวสูง หรือว่านอนตะแคง
– เลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เลิกบุหรี่