นอนไม่หลับ เมลาโทนินช่วยได้จริงหรือ?

การนอนไม่หลับ นับว่าเป็นปัญหาที่กวนใจใครหลาย ๆ คน เลยนะครับ เมื่อนอนไม่หลับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ก็ตามมาให้เพียบ แถมทำให้ทำงานหรือใช้ชีวิตได้ไม่ค่อยดี เพราะว่า ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ แล้วถ้าเราหาตัวช่วยอย่าง “เมลาโทนิน” มาช่วย จะทำให้เรานอนหลับได้ดีมั้ย งั้นเรามาดูกันดีกว่า

รู้จักกับเมลาโทนิน

จริง ๆ แล้ว เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้ โดยจะหลั่งสารนี้ออกมาจากสมองในช่วงที่พระอาทิตย์ตกดิน ซึ่งจะมีการหลั่งออกมามากที่สุดในตอนกลางคืน ทำให้เราง่วงนอน เพื่อเป็นกลไกการทำงานของร่างกายที่บอกว่า ถึงเวลานอนหลับพักผ่อนแล้ว

ซึ่ง เมลาโทนินก็แบบสังเคราะห์ หรือในรูปแบบกินนั้น ก็สามารถช่วยให้นอนหลับได้ โดยทางการแพทย์
จะนำเมลาโทนินที่สังเคราะห์ขึ้นมา ช่วยในการรักษาสมดุลการนอน สำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอน เช่น นอนไม่หลับ นอนหลับยาก การนอนหลับผิดเวลาจากการทำงานเป็นกะ อาการ Jet lag จากการเดินทางข้ามประเทศ หรือผู้มีปัญหาร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินตามธรรมชาติได้ไม่ดีเท่าที่ควร เพื่อช่วยให้รู้สึกง่วงนอน แก้ไขปัญหาการนอนหลับที่ไม่ได้มีสาเหตุมาจากสภาวะทางจิต

แต่การจะใช้เมลาโทนินนั้น ควรปรึกษากับแพทย์ก่อน เพราะในประเทศไทยเมลาโทนินนั้นขึ้นทะเบียนเป็นยาอันตราย ส่งผลให้สามารถจำหน่ายได้ในร้านยาหรือจ่ายตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น ดังนั้นการใช้ยาฮอร์โมนเมลาโทนินจึงควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกรเท่านั้น

ข้อมูลจาก https://bit.ly/3WLIeRq

นอนไม่หลับต้องทำอย่างไร

หากใครที่นอนไม่หลับก็ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดูได้
– สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เหมาะกับการพักผ่อน เช่น อุณหภูมิ เสียง แสง ผ้าม่านก็ควรเป็นแบบกันแสง
– เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาเดิม แม้ในวันหยุด
– ไม่ควรใช้เตียงนอนเป็นที่นั่งทำงาน กินข้าว หรือดูทีวี
– งดเครื่องดื่มที่คาเฟอีน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
– งดการเล่นโทรศัพท์และปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิดก่อนเข้านอนอย่างน้อย 30 นาที
– ไม่ควรอ่านหรือดูสิ่งที่มีเนื้อหาตื่นเต้น หรือเพิ่มความเครียด ความกังวลใจก่อนนอน
– นั่งสมาธิก่อนนอน
– ดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนอน
– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในช่วงเย็น และหลังจากนั้นให้อาบน้ำอุ่น
ข้อมูลจาก https://bit.ly/3JkILqB | https://bit.ly/3WLIeRq

หรือหาตัวช่วยเสริมอาหารอย่าง AMELIA N.FLOW L-GLUTAMINE & COLLAGEN
ที่มีส่วนช่วย ลดคอร์ติซอล สร้างโกรทฮอร์โมน ผ่อนคลายสมอง ลดความเครียด ช่วยการนอนหลับได้ดี หรือ KACHAA-NITO ที่มีสารสกัดกระชายดำ ผงคาโบมายล์ แอลกลูต้ามีน แอลทีฮามีน
มีส่วนช่วยในการกระตุ้นโกรทฮอร์โมน และผ่อนคลายสมองจากความตึงเครียด ให้นอนหลับได้สบาย

สนใจสามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Line Official: @diamondpharmacy หรือคลิก https://bit.ly/3mcEI3K