นอกจากโรคออฟฟิศซินโดรมที่เป็นโรคฮอตฮิตของชาวออฟฟิศแล้ว “โรคกรดไหลย้อน” ก็เป็นอีกโรคหนึ่งที่ชาวออฟฟิศเป็นกันเยอะ ซึ่งโรคนี้ก็สร้างความรำคาญและทรมานท้องไส้ได้ไม่เบา งั้นเรามาทำความรู้จัก พร้อมดูวิธีการป้องกันและรับมือกับโรคนี้กันดีกว่า
กรดไหลย้อน หรืออะไร ทำไมถึงเป็น?
หลายคนอาจสงสัยว่า ทำไมเราถึงเป็นกรดไหลย้อน ทั้ง ๆ ที่ ไม่ได้กินเผ็ดจัด ต้องบอกเลยว่าโรคกรดไหลย้อน
เกิดได้จากหลายสาเหตุ จะมีสาเหตุอะไรบ้างมาดูกัน
โรคกรดไหลย้อนเป็นโรคที่เกิดจากการไหลย้อนของกรดหรือแก๊สในกระเพาะอาหาร ที่ตีกลับขึ้นไปที่หลอดอาหาร ซึ่งปกติแล้วร่างกายคนเราจะมีการไหลย้อนของกรดในกระเพาะอาหารอยู่บ้างโดยเฉพาะหลังทานอาหาร แต่คนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนนั้น จะมีปริมาณกรดที่ย้อนมากขึ้นหรือย้อนบ่อยกว่าปกติ หรือหลอดอาหารมีความไวต่อกรดมากกว่าปกติ
สาเหตุที่เกิดจากความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
– ความผิดปกติของการบีบตัวของหลอดอาหาร ทำให้อาหารที่ทานเข้าไปนั้น เดินทางลงไปช้า หรืออาหารที่ไหลย้อนขึ้นมาจากกระเพาะอาหารนั้น ค้างอยู่ในหลอดอาหารนานกว่าปกติ
– ความผิดปกติของหูรูดส่วนปลายหลอดอาหาร ที่ทำหน้าที่ป้องกันกรดไหลย้อนจากกระเพาะอาหาร มีความดันของหูรูดต่ำหรือเปิดบ่อยกว่าคนปกติ ซึ่งความผิดปกติแบบนี้ อาจเกิดจากการที่สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และยาบางชนิด
– ความผิดปกติของการบีบตัวของกระเพาะอาหาร ทำให้อาหารที่ทานไปนั้น ค้างอยู่ในกระเพาะนานกว่าปกติ ซึ่งจะเพิ่มโอกาสการไหลย้อนของกรดจากกระเพาะอาหารสู่หลอดอาหาร และการทานอาหารไขมันสูง หรือทานช็อกโกแลต ก็อาจจะทำให้กระเพาะอาหารมีการบีบตัวที่ลดลง
สาเหตุจากไลฟ์สไตล์
– ทานอาหารเสร็จแล้วนอนทันที หรือเอนตัวทันที เพราะการทานอาหารเสร็จแล้วนอนเลยนั้น ทำให้หูรูดทำงานได้ไม่ดี ทำให้กรดไหลย้อนกลับขึ้นไป แล้วยิ่งการนอนราบนั้น จะทำให้กรดไหลย้อนได้ง่ายกว่าปกติ
– ทานของรสจัด เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด หรือของที่มันมากเกินไป
– สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม
– ความเครียด
สาเหตุอื่น ๆ
– คนที่น้ำหนักเยอะหรือเป็นโรคอ้วน จะมีแรงกดต่อกระเพาะอาหารมากกว่าปกติ และอาจทำให้เป็นกรดไหลย้อนได้ง่าย
– การตั้งครรภ์ เพราะฮอร์โมนเพิ่มสูงขึ้น ทำให้หูรูดหลอดอาหารอ่อนแอลง และมดลูกที่ขยายตัวก็จะเพิ่มแรงกดต่อกระเพาะอาหาร
– เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย
– พันธุกรรม
ข้อมูลจาก https://www.bumrungrad.com/…/gerd-gastroesophageal…
https://bit.ly/3L5YEiB
เช็กลิสต์ อาการของกรดไหลย้อน?
ส่วนใหญ่แล้วคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนนั้น จะมีอาการส่วนใหญ่ ดังนี้
แสบร้อนแถวหน้าอก ส่วนใหญ่จะเป็นหลังรับประทานอาหาร เรอเหม็นเปรี้ยว หรือมีน้ำรสเปรี้ยวหรือรสขม ไหลย้อนขึ้นมา ท้องอืด แน่นท้อง เหมือนอาหารไม่ย่อย คลื่นไส้อาเจียน หลังทานอาหาร เจ็บหน้าอก จุก เสียด แน่น เหมือนมีก้อนบางอย่างติดอยู่ในคอ หืดหอบ ไอแห้ง ๆ เสียงแหบ เจ็บคอเรื้อรัง ซึ่งอาการเหล่านี้เกิดจากกรดที่ไหลย้อนขึ้นมาบริเวณกล่องเสียง ทำให้เกิดกล่องเสียงอักเสบเรื้อรัง
หากมีอาการแบบนี้ ควรไปพบคุณหมอ เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยกันนะครับ
ข้อมูลจาก https://bit.ly/3L5YEiB
วิธีป้องกัน กรดไหลย้อน
ไม่ว่าใคร ๆ ก็เป็นโรคกรดไหลย้อนได้นะครับ เพราะฉะนั้นเราทุกคนไม่ควรละเลย ซึ่งวิธีป้องกันก็ไม่ยาก
– ทานอาหารเสร็จแล้วไม่นอน หลังจากทานอาหารควรนั่งหลังตรง ประมาณ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ก่อนที่จะเอนหลัง
– ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกิน
– ลดการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้
– เลี่ยงการทานอาหารรสจัด เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด และไขมันสูง
– เลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
– ควรทานอาหารให้เสร็จเรียบร้อย ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
– ออกกำลังกายเป็นประจำ
– เลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด
ข้อมูลจาก https://bit.ly/3L5YEiB
หรือถ้าอยากได้ตัวช่วยในการดูแล ก็อาจจะหาเสริมอาหารที่มีสารสกัดขมิ้นชัน อย่าง เพอร์ เคอมิน ที่มีสารสกัดเข้มข้นจากขมิ้นชันและน้ำมันเมล็ดงาขี้ม่อน ที่ช่วยดูแลระบบทางเดินอาหาร เหมาะสำหรับคนที่ท้องอืด ท้องเฟ้อ เรอบ่อย อาหารไม่ย่อย
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Line Official: @diamondpharmacy หรือคลิก https://bit.ly/3mcEI3K