วาเลนไทน์นี้อยากชวนทุกคนมา ดูแลหัวใจ และสุขภาพไปด้วยกันครับ กับดูแลวิธีหัวใจง่าย ๆ ให้กับตัวเองและคนที่เรารัก ในสไตล์ #เพ็ชรรัตน์แนะนำ
ดูแลหัวใจ ด้วยวิธีง่าย ๆ ใครก็ทำได้
– ดูแลเรื่องกิน
กินให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม เน้นผักและผลไม้ ข้าวไม่ขัดสี ธัญพืช และทานปลาเยอะ ๆ
และเลี่ยงอาหารรสจัด เค็มจัด หวานจัด และมันจัด
– ดูแลให้ห่างไกลจากไขมันทรานส์
ไขมันทรานส์ส่วนใหญ่จะอยู่ พวกของทอด เบเกอรี่ต่างๆ พาย พัฟ โดนัท คุกกี้ ครีมเทียม มาการีน เนย ขนมคนเคี้ยวต่าง ๆ และ Junk food ซึ่งไขมันทรานส์จะเพิ่มระดับไขมันเลว (LDL) และลดระดับไขมันดี (HDL) ทำให้ส่งผลเสียต่อหลอดเลือดหัวใจ จนเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ หากกินให้ปริมาณเยอะๆ นานๆ
ซึ่งพบว่า พบภาวะหลอดเลือดหัวใจเสื่อมในคนที่อายุน้อยในจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ นั่นเป็นเพราะ ไขมันทรานส์
โดยองค์กรอนามัยโลก แนะนำให้บริโภคไขมันทรานส์ไม่เกิน 2.2 กรัมต่อวัน หรือ 0.5 กรัมต่อ 1 หน่วยบริโภค
– ดูแลการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้หัวใจแข็งแรง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน และคลายเครียด ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง
– ดูแลเรื่องการพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างมีคุณภาพ
เพราะว่าถ้าเรานอนเพียงพอมีช่วงหลับลึก 30-50 นาที เพื่อให้สมองและหัวใจก็จะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
– ดูแลให้ตัวเองไม่เครียด
ความเครียดถือว่าเป็นจอมวายร้านที่ค่อยทำลายสุขภาพของเรา เราห้ามละเลยความเครียด โดยเฉพาะความเครียดเรื้อรัง
เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
– ไม่สูบบุหรี่
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุว่า 1 ใน 4 ของผู้เสียชีวิตจากโรคเส้นเลือดหัวใจตีบเป็นผลมาจากการสูบบุหรี่และผู้สูบบุหรี่จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายเฉียบพลันมากกว่าคนที่ไม่สูบถึง 10 เท่า
นั้นเป็นเพราะสารนิโคติน ก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ในควันบุหรี่ และสารอื่น ๆ
ทำให้เส้นเลือดแข็ง ผนังเส้นเลือดหนา หัวใจเต้นไม่ปกติ หัวใจขาดออกซิเจน และอื่น ๆ อีกมากมาย
– หมั่นตรวจสุขภาพทุกปี
ข้อมูลจาก https://bit.ly/33WfgZZ และ https://bit.ly/3KVRMoc
ดูแล (หัวใจ) ด้วยใจ
มาดูแล (หัว) ใจ คนรอบข้าง ด้วยการดูแลเอาใส่ใจหัวใจกันและกัน เพื่อลดภาวะซึมเศร้า เพราะจากวิจัยพบว่าอารมณ์ซึมเศร้านั้น มีความสัมพันธ์กับโรคระบบหัวใจและหลอด และยังพบว่าหากมีภาวะซึมเศร้าก็จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจประมาณ 1.5 – 2 เท่า และอัตราการเสียชีวิตของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าสูงขึ้นเนื่องจากโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด
ข้อมูลจาก https://bit.ly/35sQqRz และ https://bit.ly/3KVRMoc
ดูแลหัวใจ ด้วยโคเอนไซม์ คิวเทน
โคเอนไซม์คิวเทน เป็นสารที่สามารถพบในร่างกายได้อยู่แล้ว ซึ่งร่างกายสามารถสร้างเองได้ และยังพบในอาหารที่เราทานเข้าไปด้วย อย่างเช่น ไข่ เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ น้ำมันปลา ปลาทะเลน้ำลึก อาหารทะเล นม น้ำมันถั่วเหลือง ผัก รำข้าว และอื่น ๆ อีกมากมาย
โคเอนไซม์คิวเทน มีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลัง และจากการศึกษาสามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย โดยเฉพาะเซลล์ที่กล้ามเนื้อหัวใจ ที่ต้องใช้พลังงานเยอะ ในการช่วยสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย ซึ่งโคเอนไซม์คิวเทนจะช่วยสนับสนุนการทำงานของหัวใจ และยังมีส่วนช่วยในดูแลผิวพรรณอีกด้วย
และถ้าหากร่างกายขาดโคเอนไซม์คิวเทน ก็จะส่งผลเสียต่อหัวใจ ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจลดลง และยังพบว่าโคเอนไซม์คิวเทนยังมีส่วนช่วยในการลดการก่อตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือด และช่วยในผนังหลอดเลือดยืดหยุ่นได้ดี จึงมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคหลอดเลือด
ควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ก่อน เพราะถ้าทานในปริมาณมากๆ ก็ส่งผลการเอนไซม์ของตับ หรืออาจจะส่งผลต่อร่างกายหากมีการทานยาโรคประจำตัวอยู่
ข้อมูลจาก https://bit.ly/3rbILzK และ https://bit.ly/3u9izrf
#เพ็ชรรัตน์แนะนำ ผลิตภัณฑ์ช่วยดูแลหัวใจ
สำหรับโคเอนไซม์คิวเทนที่วันนี้ #เพ็ชรรัตน์แนะนำ จะมาเสนอมี 3 แบรนด์ด้วยกันครับ
Neoca Q10
ที่มีส่วนช่วยในการดูแลร่างกายและหัวใจ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
MEGA We care CO-Q10 EMULCAP
ที่ช่วยดูแลผิวพรรณ และมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ
VISTRA Coenzyme Q10
มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ และดูแลผิวพรรณ พร้อมมีส่วนช่วนในการดูแลกล้ามเนื้อหัวใจ
สนใจตัวไหนสามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Line Official: @diamondpharmacy หรือคลิก https://bit.ly/3mcEI3K