เรื่องนี้ ถือว่าเป็นเรื่องที่ทั้งคุณผู้หญิงและคนรอบ ๆ ข้างต่างสงสัย และเวลาที่ผู้หญิงหงุดหงิดง่ายก็มักจะถูกแซวอยู่บ่อย ๆ ว่า “หงุดหงิดขนาดนี้ เป็นวันนั้นของเดือนหรือเปล่า” งั้นวันนี้เรามาดูกันดีกว่า ว่า จริงหรือหลอก ที่บอกว่า ผู้หญิงจะเหวี่ยงวีน ช่วงวันนั้นของเดือน
จริงหรือหลอก?
“จริง” แต่ก็ไม่ทั้งหมด เพราะว่าขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล บางคนอาจจะมีอาการวิตกซึมเศร้า บางคนก็หงุดหงิดมาก ๆ
เครียด หรือวิตกกังวลมาก ๆ อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย และอาจจะมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น เบื่ออาหารหรือกินเยอะเกินไป นอนไม่หลับหรือนอนหลับเยอะเกินไป สมาธิไม่ดี ความจำไม่ดี อ่อนเพลีย ไม่มีแรง บางคนอาจมีอาการท้องอืด ท้องป่อง รู้สึกบวม หรือบวมน้ำ ปวดข้อ ท้องผูกหรือท้องเสีย เจ็บตึงที่หน้าอก
ซึ่งอาการเหล่านี้จะหายไปเมื่อประจำเดือนมาได้ 4-7 วัน
โดยสาเหตุหลักเกิดจาก “การเปลี่ยนแปลงของระดับของฮอร์โมนเพศหญิง” ในช่วงก่อนมีประจำเดือน ทำให้ช่วงก่อนที่ประจำเดือนมาจะมีอาการหงุดหงิด ซึมเศร้า วิตกกังวล ที่เรียกว่า PMS (Premenstrual Syndrome) หรือในบางคนมีระบบสารรับรู้ในเรื่องของอารมณ์ตอบสนองผิดปกติต่อฮอร์โมนเพศที่เปลี่ยนแปลง ซึ่งปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ คือ ประวัติคนในครอบครัวเป็น PMS
ข้อมูลจาก https://www.sikarin.com/health/pms
https://shorturl.at/aeflR
https://shorturl.at/fkrzV
ดูแลตัวเองในช่วง วันนั้นของเดือน
วิธีดูแลตัวเองหรือคุณผู้หญิงในช่วงวันนั้นของเดือน
ก่อนที่วันนั้นของเดือนจะมา หากไม่อยากให้อาการ PMS รุนแรง
– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
– กินอาหารที่มีประโยชน์
– หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่มีรสเค็มหรือหวานจัด
– ถ้าหิวบ่อย หรืออยากทานอาหารตลอดเวลา ให้แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ และทานวันละหลาย ๆ มื้อแทน เพื่อช่วยลดความอยากอาหาร ป้องกันการทานเยอะเกินไป
– พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ
– หากเป็นคนที่เครียดง่าย อาจหากิจกรรมที่ชอบหรือหากิจกรรมคลายเครียดทำ
ในช่วงวันนั้นของเดือนหากปวดท้องประจำเดือนมาก ๆ
– ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและลดอาการปวดได้
– ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ
– นอนขดตัว จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องคลายตัว
– ทานอาหารไขมันต่ำ
– ไม่ควรใส่เสื้อผ้ารัด ๆ
– ทานยาแก้ปวดประจำเดือน
ข้อมูลจาก https://www.sikarin.com/health/pms
https://shorturl.at/aeflR
https://shorturl.at/fkrzV